Cos’è la Mindfulness?
È una pratica meditativa che pone l’attenzione sulla consavevolezza del momento presente.
La Mindfulness è una tecnica utile per ridurre stati di stress, tensione e sofferenza.
Come si mette in atto?
Si invita la persona a osservare con curiosità il funzionamento della mente, il fluire di sensazioni fisiche, dei pensieri, delle emozioni.
Esempio: Se si è seduti si prende coscienza del proprio corpo a contatto con la sedia e con il pavimento: ci sono delle zone di tensione nel vostro corpo?
Esempio: Concentriamoci sul respiro prendendo consapevolezza dell’aria che entra ed esce dalle nostre narici, poi percepiamo le sensazioni dell’addome quando l’aria entra ed esce dai nostri polmoni.
“Il momento migliore per esercitarsi è… adesso”
Aiutarti a sospendere il giudizio ed il confronto con gli altri.
Restituirti il giusto senso della prospettiva capendo cosa è importante e cosa non lo è.
Permetterti di affrontare stati emotivi dolorosi senza mettere in atto fughe e strategie difensive dannose.
Migliorare la tua capacità di ascolto e accoglienza nei confronti altrui.
Ti darò sostegno al fine di trovare maggiore energia e forza per affrontare la quotidianità.
